Тратака - техника очищения и развития концентрации
Слово "тратака" (также известное как "трата́ка" или "тра́така") происходит из санскритского языка и означает практику концентрации в медитации, при которой человек фокусирует свое внимание на определенном объекте или точке. Обычно в традиционной индийской медитации объектом тратаки может быть свеча, кристалл, картинка, символ или другой предмет, на который ученик сосредотачивает свое внимание.
Практика тратака медитации помогает улучшить концентрацию, уменьшить беспокойство ума, укрепить внутреннюю силу и достичь глубокого состояния медитативного погружения. Тратака является одним из множества методов медитации, которые используются для развития внутреннего спокойствия и осознанности.
Концентрация на образ Божества является древней практикой трансформации сознания. Через созерцания образа, считается, что качества, которыми он наделен, начинают со временем проявляться и в самом практике.
Но все же, частным объектом для созерцания служит пламя зажженной свечи. Огонь является первоэлементом, стихией, которая очищает пространство и служит проводником для энергий Высших порядков. Кроме того, огонь как стихия, находится вне религий и верований.
Для самой практики, требуется спокойное, чистое пространство без сквозняков. Пламя свечи устанавливают на уровне глаз на расстоянии примерно одного метра. Для начала, необходимо выстроить концентрацию на практику. Для этого можно использовать наблюдение за дыханием (анапанасатти). Далее открывая глаза, практик начинает наблюдать за срединной областью пламени свечи. Желательно по возможно не моргать. Спустя некоторое время, можно прикрыть глаза и продолжить концентрироваться на образе пламени во внутреннем пространстве. Практику рекомендовано делать от 20 минут.
При регулярном освоении наблюдаются такие улучшения как : - Устраняются головные боли - Наступают улучшения при близорукости и астигматизме - Появляется ясность сознания - Успокоение ума и устойчивая концентрация внимания
Именно “Ясным светом” обозначена изначальная природа ума в учении Будды Шакьямуни. Практикуя тратаку, наше внешнее пространство и природа озаряются истинным светом знания.
